Cardio y pasos diarios
Registra sesiones de cardio, pasos diarios y días de descanso junto a tu entrenamiento de fuerza.
verxion trackea más que solo el levantamiento. Las sesiones de cardio, los pasos diarios y los días de descanso alimentan la misma analítica para que tu carga de entrenamiento completa sea visible en un sitio.
Registrar cardio
Las sesiones de cardio son independientes — no necesitan una rutina a la que vincularse.
"Registrados 35 minutos en bici, ritmo suave, 350 kcal"
"Corrí 8 km en 42 minutos, zona 2"
"30 minutos de caminata inclinada en cinta"verxion captura tipo de actividad, duración, distancia, calorías y zona o ritmo si lo das. El cardio se añade al volumen de la semana y aparece en las analíticas de tendencia de cardio.
→ Receta: Log a cardio activity
Pasos diarios
Los pasos se trackean aparte de las sesiones de cardio — son NEAT, no entrenamiento.
"Registrados 12.400 pasos hoy"
"Ayer fueron 8.500"Puedes actualizar los pasos de hoy varias veces — verxion guarda el último valor, no la suma.
→ Receta: Log daily steps
Días de descanso
Los días de descanso se registran explícitamente para que las rachas y la adherencia reflejen la intención.
"Hoy es día de descanso"
"Registra ayer como descanso planificado"Sin un log explícito de descanso, un día de entreno perdido cuenta como “perdido” en tus números de adherencia. Los descansos registrados cuentan como “en plan”.
→ Receta: Log a rest day
Qué se trackea
| Actividad | Va a |
|---|---|
| Sesiones de cardio | Volumen de cardio, resumen semanal, gasto calórico |
| Pasos diarios | NEAT, totales diarios (separado del volumen de entreno) |
| Días de descanso | Cálculo de adherencia, preservación de rachas |
Combinar con fuerza
Una semana típica mezcla los tres:
- Sesiones de fuerza (registradas vía Sesiones)
- 1-3 sesiones de cardio
- Pasos diarios (cada día)
- Días de descanso marcados explícitamente
Pregunta “¿cómo va la semana?” y verxion lo agrega todo — series, kcal, pasos, sesiones — en un resumen.