Cardio y pasos diarios
Registra sesiones de cardio, pasos diarios y días de descanso junto a tu entrenamiento de fuerza.
verxion trackea más que solo el levantamiento. Las sesiones de cardio, los pasos diarios y los días de descanso alimentan la misma analítica para que tu carga de entrenamiento completa sea visible en un sitio.
Registrar cardio
Las sesiones de cardio son independientes — no necesitan una rutina a la que vincularse.
"Registrados 35 minutos en bici, ritmo suave, 350 kcal"
"Corrí 8 km en 42 minutos, zona 2"
"30 minutos de caminata inclinada en cinta"verxion captura tipo de actividad, duración, distancia, calorías y zona o ritmo si lo das. El cardio se añade al volumen de la semana y aparece en las analíticas de tendencia de cardio.
→ Receta: Log a cardio activity
Pasos diarios
Los pasos se trackean aparte de las sesiones de cardio — son NEAT, no entrenamiento.
"Registrados 12.400 pasos hoy"
"Ayer fueron 8.500"Puedes actualizar los pasos de hoy varias veces — verxion guarda el último valor, no la suma.
→ Receta: Log daily steps
Días sueltos de descanso
Un día de descanso planificado se registra explícitamente para que las rachas y la adherencia reflejen tu intención para una fecha concreta.
"Hoy es día de descanso"
"Registra ayer como descanso planificado"log_rest_day describe esa fecha individual; no es la herramienta adecuada para unas vacaciones, una enfermedad u otro periodo en el que todos tus objetivos deban dejar de contar. Los días planificados registrados cuentan como “en plan”.
→ Receta: Log a rest day
Para proteger varias fechas en entrenamiento, nutrición y el resto de tus objetivos, usa Días de descanso. La evaluación se congela durante todo el periodo, pero tus planes permanecen intactos.
Qué se trackea
| Actividad | Va a |
|---|---|
| Sesiones de cardio | Volumen de cardio, resumen semanal, gasto calórico |
| Pasos diarios | NEAT, totales diarios (separado del volumen de entreno) |
| Días sueltos planificados | Cálculo de adherencia, preservación de rachas para una fecha |
Combinar con fuerza
Una semana típica mezcla los tres:
- Sesiones de fuerza (registradas vía Sesiones)
- 1-3 sesiones de cardio
- Pasos diarios (cada día)
- Días sueltos de descanso marcados explícitamente
Pregunta “¿cómo va la semana?” y verxion lo agrega todo — series, kcal, pasos, sesiones — en un resumen.